Bạn có biết 15 phút là khoảng thời gian trung bình mà một người trưởng thành có thể duy trì sự tập trung cao độ? Thời lượng này có thể thay đổi tùy vào sức khỏe, môi trường, và mức độ hứng thú với việc đang làm — nhưng thường sau 15–20 phút, tâm trí chúng ta sẽ bắt đầu “đi lang thang”.

Có lẽ vì vậy mà nhiều bạn cảm thấy rất khó khăn khi phải tập trung liên tục 30 phút cho một bài nghe hay 60 phút cho một bài đọc trong IELTS.

Tin vui là: khả năng tập trung có thể luyện được — bằng những chiến thuật đơn giản nhưng hiệu quả nếu thực hành đều đặn. Dưới đây là 6 cách mình đã áp dụng và thấy rõ sự cải thiện, không chỉ trong luyện thi mà còn trong việc học và làm việc hằng ngày.

1. Thực Hành Chánh Niệm (Mindfulness) Hằng Ngày

Bạn không nhất thiết phải học IELTS mọi lúc để rèn sự tập trung. Hãy tận dụng thời gian rảnh để thực hành mindfulness – sự tập trung vào khoảnh khắc hiện tại – thông qua những hoạt động đơn giản như:

• đọc sách giấy, tập yoga, thiền hoặc hít thở sâu,

• chơi cờ, vẽ tranh, may vá, làm đồ thủ công,…

Điểm chung của những hoạt động này là không dùng thiết bị công nghệ, giúp bạn tập trung hoàn toàn vào hiện tại và rèn luyện khả năng làm một việc liên tục trong thời gian dài hơn.

2. Luyện Nghe Và Đọc Thường Xuyên (Không Cần Phải Là IELTS)

Thực hành là chìa khóa. Ngày càng quen với các loại câu trả lời và cách thức tổ chức thông tin sẽ giúp bạn tập trung hơn trong quá trình làm bài. Ngoài giáo trình IELTS, bạn nên:

• đọc báo tiếng Anh (BBC, The Guardian,…),

• nghe podcast chủ đề bạn yêu thích,

• xem các video, hay các bộ phim tiếng Anh.

Tăng sự đa dạng trong nguồn tài liệu giúp bạn hứng thú hơn, từ đó duy trì được sự tập trung tự nhiên mà không bị gò ép.