Cách Luyện "Cơ Bắp" Tập Trung Cho Bài Nghe IELTS
Bạn có bao giờ đến phòng gym và nâng ngay mức tạ nặng nhất không? Chắc chắn là không. Bạn sẽ bắt đầu với mức tạ nhẹ, tập đều đặn để cơ bắp quen dần, rồi mới từ từ tăng lên.
Vậy tại sao khi luyện nghe, chúng ta lại bắt não bộ của mình phải “nâng tạ” 30 phút liên tục ngay từ đầu, và rồi tự dằn vặt khi thất bại?
Chúng ta thường nghĩ rằng sự tập trung là một công tắc “bật/tắt”. Nhưng sự thật không phải vậy. Sự tập trung, theo khoa học thần kinh, giống hệt như một cơ bắp. Nó có thể được rèn luyện để trở nên mạnh mẽ hơn qua thời gian, và nó cũng sẽ bị “mỏi” nếu hoạt động quá sức.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung suốt một bài nghe dài, có lẽ vấn đề không phải là bạn lười biếng. Vấn đề là “cơ bắp” tập trung của bạn chưa đủ khỏe. Tình trạng mất tập trung khi nghe IELTS là một triệu chứng, không phải là bản chất con người bạn.
Tại Sao “Cơ Bắp” Tập Trung Của Chúng Ta Lại Yếu Đi?
Trong thế giới hiện đại, “cơ bắp” này đang bị teo đi mỗi ngày. Việc liên tục chuyển đổi sự chú ý giữa các thông báo, các video ngắn, các dòng trạng thái đã rèn luyện cho não bộ của chúng ta một thói quen nguy hại: thói quen mất tập trung.
Bài nghe IELTS đòi hỏi một loại hình tập trung hoàn toàn khác: sự tập trung bền bỉ (sustained attention). Nó yêu cầu bạn phải giữ vững sự chú ý vào một nguồn thông tin duy nhất trong một khoảng thời gian dài. Đây chính là “bài tập nâng tạ nặng” mà não bộ của chúng ta chưa được chuẩn bị.
“Lịch Tập Gym” Cho Não Bộ: Phương Pháp Luyện Tập Tăng Tiến
Vậy, hãy ngừng dằn vặt bản thân và bắt đầu một “lịch tập gym” thực sự cho não bộ của bạn. Phương pháp này gọi là “Luyện tập tăng tiến” (Progressive Overload), một nguyên tắc vàng trong thể hình, và nó cũng hoàn toàn đúng với kỹ năng tập trung.
Các lớp học tại Ms. Thuy Anh’s IELTS Classes được thiết kế dựa trên nguyên tắc khoa học về “Luyện tập tăng tiến”, với các bài học tăng dần mức độ thử thách trong khóa. Các bạn sẽ được làm quen dần với độ khó của kiến thức và khối lượng bài tập, giúp kích thích sự phát triển tư duy và tăng động lực học.
Tham khảo lớp chuyên sâu Listening-Speaking nếu bạn muốn cải thiện “cơ bắp” cho 2 kỹ năng Nghe-Nói của IELTS.
Dưới đây là một lịch trình mẫu gồm các bài tập rèn luyện sự tập trung bạn có thể áp dụng:
Giai đoạn 1 (Tuần 1-2): Khởi Động Với “Tạ Nhẹ”
Mục tiêu của giai đoạn này là xây dựng lại thói quen, không phải là thành tích.
Bài tập: Mỗi ngày, hãy chỉ chọn những audio ngắn từ 3-5 phút (ví dụ: một bản tin ngắn trên VOA, một đoạn vlog đơn giản).
Yêu cầu: Nghe một lần duy nhất, cố gắng nắm bắt ý chính mà không bị xao nhãng. Nhiệm vụ của bạn chỉ là “hoàn thành set tập”, không phải “nâng được tạ nặng”.
Giai đoạn 2 (Tuần 3-4): Tăng “Số Hiệp”
Bây giờ, “cơ bắp” của bạn đã quen với việc vận động. Chúng ta sẽ tăng khối lượng.
Bài tập: Thay vì nghe một bài dài, hãy nghe 2-3 bài ngắn (3-5 phút) liên tiếp, có nghỉ 1-2 phút ở giữa. Tổng thời gian nghe có thể lên đến 10-15 phút.
Yêu cầu: Duy trì sự tập trung trong từng “hiệp” nhỏ. Đây là cách bạn rèn luyện sức bền.
Giai đoạn 3 (Tuần 5 trở đi): Tăng “Mức Tạ”
“Cơ bắp” của bạn đã đủ khỏe để thử thách với những bài tập nặng hơn.
Bài tập: Bắt đầu thử sức với những audio dài hơn, khoảng 15-20 phút (ví dụ: một bài TED Talk ngắn, Section 2 & 3 của một bài nghe IELTS).
Yêu cầu: Cố gắng duy trì sự tập trung và theo dõi dòng chảy thông tin. Nếu bị mất tập trung khi nghe IELTS, hãy ghi nhận và cố gắng quay lại ngay lập tức.
Tăng dần: Khi đã quen, hãy thử thách với một bài nghe IELTS hoàn chỉnh.
Giống như việc đi tập gym, sự kiên trì và đều đặn quan trọng hơn rất nhiều so với việc tập một buổi thật nặng rồi bỏ cả tuần. Hãy cho não bộ của bạn thời gian để mạnh mẽ hơn.
Làm sao để tập trung học tốt hơn? Hãy bắt đầu coi sự tập trung là một kỹ năng cần rèn luyện, không phải là một tài năng bẩm sinh.
